新しいチーム、新しい仲間、そして新しい目標！野球を続けていく中で、チームが変わるタイミングは大きなチャンスでもあります！
しかし、「練習したいけど、グラウンドが使えない」「自主トレって何をすればいいの？」と悩む人も多いはず！
そこで今回は、家でも出来る簡単かつ効果的な練習を3つ紹介します！毎日の少しの積み重ねが、新チームでのスタートダッシュに繋がります！
2025年10月30日更新
1. 素振り：フォーム固めと打撃力アップに！
〇練習内容
・足踏みティー
・動画を撮ってフォームチェック
スイングスピードではなく「正確さ」に重点を置く！
素振りは、自宅で出来る代表的な練習ですが、大切なのは「何回振るか」ではなく「どう振るか」！フォームが固まれば、実戦での打撃の安定感もアップします！
2. タオル投げトレーニング：ピッチングフォームを磨く！
練習内容
・タオルの先を丸めて真っ直ぐ投げる
・実際の投球動作をイメージしながら、シャドーピッチング！
手首のスナップや体重移動を意識！
この練習は、省スペースでも投球フォームの練習が出来ます！
実際にボールを投げないため、肩や肘への負担も少なく、毎日続けやすいです。
特に、投手志望の選手には必須の自主トレメニュー！
3. ゴロ捕球の反復練習：守備の基本を家で習得！
練習内容
・柔らかいボールでハンドリング
・捕球姿勢トレーニング
グローブなしでも大丈夫な練習なので、隙間時間に練習出来ます！
腰をしっかり落として、目線をボールに合わせて最後まで見るクセをつけましょう。
守備の基本は地味ですが、ライバルと差が出るポイントです！
新しいチームで活躍したいなら、今この瞬間の積み重ねが大切です！
まとめ
今回紹介した3つの練習は、どれも家で簡単にできるものばかり。
【道具が少なくても】【スペースが狭くても】できる工夫を取り入れて、周りと差をつけましょう！焦らず、毎日少しずつ取り組むことが成長への近道です！
ライバルに勝てるように今年の冬は家での練習を増やしましょう！
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FFベースボールチャンネル
〇タイキ
自称群馬１学童野球を愛する男。
経歴 桐生第一高校～上武大学のエリート街道を歩んできたタイキ。
休みの日は群馬で学童野球チームの野球指導。平日はFIELDFORCEボールパーク足立の人気者として働くサラリーマン！
〇ズミ
小学校3年生から社会人野球5年目まで18年間野球をプレー。
キラキラの青春時代を野球と過ごしてきた。まさに「野球が人生」
現在は、営業メインで、ギアの企画や販売に従事。
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