「体が開いてる！」
バッティング練習で何度も耳にするフレーズですよね。
原因は分かっていても、無意識のクセとして出てしまうのが「体の開き」です。
今回は、体の開きがもたらす悪影響と、その解決方法をわかりやすくご紹介します！
2025年9月7日更新
| 目次 |
| 『体が開く』とは？ |
| 体が開く原因 |
| 開きを抑えるコツ |
| 開きを抑える練習方法 |
| まとめ |
『体が開く』とは？
本記事では「インパクト時にお腹がピッチャーに向いてしまう状態」を体の開きと定義します。
この姿勢では、体の中心から遠ざかった位置でスイングしてしまうため、インパクト時のパワーが弱まり、強い打球が打てなくなります。
体が開く原因
最大の原因は「力み」です。
速く振ろうと体全体でバットを振りにいくことで、結果的に開きが早くなってしまいます。
体が開くとヘッドが遅れ、振り遅れや空振りの原因にも…。
「速く振ろう」ではなく「ヘッドを走らせよう」と意識することが大切です。
開きを抑えるコツ
力みを取る一番のコツは「ヘッドを走らせる感覚」を持つこと。
代表的なのが ツイスト打法 です。
スイングと逆方向に体をねじることで、ヘッドの加速を引き出します。
プロ選手も取り入れたことがあるほど効果的ですが、実戦で使うには高等技術。
そこで、誰でもすぐに取り入れられるシンプルな練習法を紹介します！
開きを抑える練習方法
● 担ぎツイスト
棒を肩に担ぎ、下半身を固定して上半身だけをねじります。
胸郭を大きく動かすことで「体を回さずヘッドを走らせる感覚」を身につけられます。
柔軟性アップにも効果的!
● ゴルフスイング
足を広げ体の正面に2つ、目印を置きます。
その間を通すようにスイングし、体は正面を向いたまま、ヘッドの重みを感じることがポイントです。
● 後ろからの転がしボール打ち
後方から転がってくるボールを体の中心で捉える練習です。
「開きを抑えつつ、ヘッドが走る感覚」をつかみやすいドリルです。
まとめ
体の開きは、力みから始まるバッティングの大敵。
「ヘッドを走らせる」意識と、シンプルな練習法で改善していきましょう！
