見えない「ファインプレー」が勝敗を分ける

守備でよく話題にあがるのが
「一歩目が悪い！」「遅い！」という言葉。

子どもたちは飛び込んでキャッチする“魅せるプレー”に憧れますよね。
ですが、プロ野球選手の本当のファインプレーは“一歩目”に宿っています。
難しい打球を難なく処理する、あの“普通のアウト”。
実は一歩目の速さでヒットをアウトに変えているのです。

今回の記事では“捕球技術”よりも、さらに大切な【守備の一歩目】にフォーカス。
今日から取り組める実戦的なコツをご紹介します！

2025年12月11日更新

目次

どこで差がつく？

一歩目を速くするには？

お家ですぐできる練習方法

まとめ

 

どこで差がつく？

一歩目が速い選手と遅い選手。
 実は差がつくポイントは「反応速度」「準備姿勢」「予測」の3つ。

誤解されがち：一歩目は“打ってから”じゃ遅い

多くの選手が
 「打球が飛んでから、最初の一歩が始まる」
 と思いがちですが…

実は“一歩目は打つ前から始まっている” んです。

打者のタイミング、スイング軌道、打者の体の角度など・・・
こうした情報を事前に読み取り、 “動き出す準備を完了させている選手”が圧倒的に有利になります。

 

一歩目を速くするには？

・守備の一歩目のキモは「スプリットステップ」

多くのスポーツで使われる万能動作が スプリットステップ。
テニス、サッカー、バレー…反応が求められる競技では必須の動きです。

スプリットステップとは？

打球（インパクト）の瞬間に合わせて
小さくジャンプ → 着地時に“脱力した状態”を作る動き。

スプリットステップには3つのメリットがあります。

 

①「ニュートラルポジション」が作れる

両足に均等に力が入り、 左右・前後どちらにも即反応できる状態が完成。

② 着地と同時に“筋肉のバネ”が使える

ジャンプして着地した瞬間、筋肉は “伸張反射” が働き加速しやすくなります。

③ 脱力 → 即加速の理想的な流れ

空中で脱力⇒着地時よーいドン！ で一気に加速！

 

・ノックで「打つ前から動き出す」習慣をつける

また、「打つ前から決まる」という点については、「経験」が不可欠です。

では、その経験をどこで積むか？それは試合はもちろんですが、日々のノック練習から得られます。

ノック練習においても、ボールを打ってから動き出すのでは遅い。
トスを上げる位置、ノッカーの体の角度、バットの角度といったヒントから、「ここに来るかもしれない」と予測し、早めに動き出しを始めることが重要です。

最初は逆にいっちゃってもOK！
修正する「経験」が大切。

ノッカーの
 ・癖
 ・動き
 ・タイミング

を読み取ることで、試合で打者の癖を見抜く能力に直結します。

※もし挑戦する場合は、指導者の方に許可を取ってくださいね！

 

お家ですぐできる練習方法

① 親子で「フェイク打ち → 反応」練習

ボールは不要。
 親が打つマネをして、子どもは左右どちらかに一歩目を切る。

② 親子で「反応キャッチ」

スプリットステップ⇒着地の瞬間に前後左右どちらかにボールをトスしてキャッチする練習。
 動画のとおり、反射神経を鍛えつつ、球際の強さも！

 

まとめ

守備範囲は足の速さじゃない

足が遅くても、守備範囲が広い選手は存在します。
 そういう選手は例外なく

●予測がうまい
●スプリットステップが正確
●一歩目が速い

これらを無意識に磨いている選手です。

一歩目が変われば、守備範囲は劇的に変わる。
 “見えないファインプレー”を積み重ねて、 ヒットをアウトに変える選手になりましょう！

動画で詳しく解説しております！
良かったら見てみてください！