気温が下がり、屋外練習が難しくなる冬。
野球界にとっては“オフシーズン”ですが、実はここでの過ごし方が春先のパフォーマンスを大きく左右します。
では、どんな練習に取り組むべきなのでしょうか？

2025年10月9日更新

オフシーズンにやるべきこと

まずは 1年の振り返り から。
自分のプレーを見直し、課題を洗い出すことが大切です。
オフシーズンのテーマは「課題克服」。
フォームチェックや基本の反復練習に時間をかけることで、弱点を強みに変える準備ができます。

「反復練習」が重要な理由

技術を体に染み込ませるには、やはり“数”が必要です。
プロ野球選手もシーズン中に大きなフォーム改造は行わず、オフシーズンでじっくり作り込みます。
しっくりくるフォームを見つけ、それを反復練習で体に刻み込む。これが翌シーズンで安定した結果を出すための近道です。

代表的な練習例

■ バッティング：「素振り」

フォームづくりの基本。ボールを打つと結果ばかり気になりますが、素振りならフォームに集中できます。

■ ピッチング：「シャドーピッチング」

タオルを使った練習が一般的。ボールを投げない分、フォームづくりに専念できます。

■ 守備：「ノック」

ひたすら捕球を繰り返す練習。バウンドの合わせ方や捕球の位置を確認し、守備力アップにつなげましょう。

効率アップに役立つトレーニングギア

反復練習をサポートしてくれるギアを使えば、効率はさらにアップします。

オートリターン

「穴あきボールVer.」（投球は軟式ボール可能）

「軟式・硬式ボールVer.」

バッティング用サンドバッグ

シャドースロー

シャドータオル

キャッチングパートナー

フィールディングネット

限られた時間や環境でも、工夫次第で練習効果を最大化できます。

まとめ

オフシーズンは「休む時期」ではなく「伸ばす時期」。
課題克服と反復練習を徹底し、春に最高のパフォーマンスを発揮できるよう準備していきましょう！

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〇タイキ
自称群馬１学童野球を愛する男。
経歴　桐生第一高校～上武大学のエリート街道を歩んできたタイキ。
休みの日は群馬で学童野球チームの野球指導。平日はFIELDFORCEボールパーク足立の人気者として働くサラリーマン！

〇ズミ
小学校3年生から社会人野球5年目まで18年間野球をプレー。
キラキラの青春時代を野球と過ごしてきた。まさに「野球が人生」
現在は、営業メインで、ギアの企画や販売に従事。

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