全国各地の女子野球チームに聞く

『どんな練習していますか？』

『おすすめの練習ありますか？』

練習メニュー紹介コーナー

Menu No.001

ボール腹筋

Team ハマンジINFINITY

どんな練習メニュー？

V字のようにお尻だけを地面につけて、腰から上と脚は浮かせます。

左右の足を交互に動かし、手に持ったボールを交互に持ち替えていきます。

（脚も背中も地面にはつかないように）

回数は？

1分間に100回×10set　が最終的なメニューです！

1分以内に終われば休憩時間がありますが、終わらなければぶっ通しです…

最初は回数やセット数などは無理せず、徐々に上げていきましょう。

どんな効果があるの？

・野球に必要な体幹の強化、腹筋の強化

・特に股関節周りの脚を動かす付け根の強化

自宅や雨天時などでもできるオススメのトレーニング練習メニューです！

チーム紹介

ハマンジINFINITY

活動：埼玉県加須市

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