今回のブログ記事では、【この冬やるべき練習3選】について解説します。
野球と言えば大会や試合等に着目しがちですが、実は冬のオフシーズンの過ごし方がものすごく大切です！
そこで、私がオススメするこの冬やるべき練習を紹介していきます！
一人でもできる練習もありますので、是非チェックしてみてください！！

2024年11月22日更新

オフシーズンはなぜ大切なのか

野球というスポーツはプロ野球等もそうですが、試合に比べると「どのような練習をしているか？」ということを見る機会が少ないと思います。

しかし、プロ野球選手でも自主トレを行う期間には、海外や暖かい地域で練習をする選手が多いです！

近年では他チームの選手と合同で自主トレを実施し、意見交換をしているというニュースを良く目にします。

そのくらいプロ野球選手でも、来シーズンで良い結果を出す為に準備をスタートするのです！

これだけでも、冬の期間は来シーズンの結果を最も左右する大切なシーズンだと言えるでしょう。

実は学童球児も一緒なのです！

来シーズン良い結果を出したい！・試合で大活躍をしたい！・レギュラーになりたい！と思うのであれば、この冬はこれから紹介する練習をしましょう！！

紹介する練習だけでなく、自分に足りないなと思う選手は自分と向き合って、課題克服・長所を伸ばす練習にも取り組んでみてください！！

この冬やるべき練習3選

① ゴロ捕球基礎練習

ゴロ捕球の正しい形をキープした状態で、グローブ側の足のつま先の上下で身体を動かします。

この動きが自然と出来るようになれば、ゴロ捕球時のミスが激減します！

また、下半身強化にも繋がりますのでその他の野球動作にも良い効果がありますよ！

正しい捕球姿勢について

② 黙素振り

来シーズンの自分の活躍をイメージしたり、今シーズンで苦手だった投手等を想定して行う素振りです。

誰とも話さず、集中して行うことが大切です。

"打席では仲間の声援を背に一人で打席に行かなければならない"

練習から1人の打席を想定して行う事で、来シーズン打席に立った時に集中力・自信共に上がる事間違いなしです！！

③ ストレッチ(柔軟体操)

野球の動きは全身を使って行います！

その為、全身の柔軟性が無いとその分パフォーマンスが落ちてしまいます。

また、柔軟性が無いことによって怪我をしやすい身体になってしまいます。

その為、ストレッチは毎日行うようにしてください！

特に重点的に行って欲しいのは、股関節のストレッチ・胸郭のストレッチをするようにしてください！

股関節は走る・打つ・守る・投げる全ての動きで使う部分ですので、そこの柔軟性があることで、パフォーマンスアップに繋がります！

胸郭は捻転動作や投手がボールを投げる際の胸の張り幅に繋がりますので、速い球を投げる・遠くに打球を飛ばすためには、とても大事になってくるポイントですので、是非やってみてください！！

まとめ

冒頭でもお伝えしましたが、オフシーズンの過ごし方によって来シーズンの結果が変わります！と聞いても、今の自分は何をすれば良いか分からない選手は多くいると思います！

そこで、今回紹介したこの冬やるべき練習3選をやって頂ければ、間違いなく来シーズンの結果が変わりますので、やってみてください！！

オフシーズンはモチベーションを保つのがなかなか難しいシーズンではあります。。。

来シーズンの大会での活躍や、今シーズンの悔しかった思い・嬉しかった思いを、振り返ったり想像したりすることで、モチベーションが上がってきたりもしますので、そちらも合わせてやってみてください！！

学童球児にオススメな平日練習メニュー

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オギ：野球愛日本一・現役社会人硬式野球選手(内野手)

タイキ：自称群馬一学童野球を愛している男（捕手）

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