水曜日のメニュー
強度:4-5割程度
ゲーム感覚を取り入れ、モチベーションを維持する練習に取り組む
※今回井端監督はいくつかの商品を使用していますが、同じものがなくても練習は可能です。内容や回数など参考に練習してください
▽素振り
週の半ばは "形を意識して" 、9分割のコース各5スイング
計45スイング
スウィングパートナーや、バッティング用サンドバッグを使用するとよりGOOD
▽ティーバッティング
スイングと打球の確認、自分自身が思い描く打球が打てているのか?
ゴロやフライ、引っ張りや流し打ちなど、さまざまな打球をイメージして、ミートポイントやバットの軌道を確認しよう
▽壁当て
基本姿勢の再チェックとして、ゴロ捕球
丁寧に30回キャッチ
低い姿勢や足の運びは手を抜かずにやることがポイント!
▽トレーニング
下半身に刺激を与えるトレーニング
バランス感覚を養うメニューができればさらにGOOD!
回数は10回×数セット等、選手に合わせて行う
ポイントは、しっかりと体幹にも力を入れて意識すること!
水曜日のトレーニングは少し強度も高めでOK!
野球の動きに繋がるように下半身を強化しよう