水曜日のメニュー

強度：4-5割程度

ゲーム感覚を取り入れ、モチベーションを維持する練習に取り組む

※今回井端監督はいくつかの商品を使用していますが、同じものがなくても練習は可能です。内容や回数など参考に練習してください

 

▽素振り

週の半ばは "形を意識して" 、9分割のコース各5スイング

計45スイング

スウィングパートナーや、バッティング用サンドバッグを使用するとよりGOOD

▽ティーバッティング

スイングと打球の確認、自分自身が思い描く打球が打てているのか？

ゴロやフライ、引っ張りや流し打ちなど、さまざまな打球をイメージして、ミートポイントやバットの軌道を確認しよう

　
▽壁当て

基本姿勢の再チェックとして、ゴロ捕球

丁寧に30回キャッチ

低い姿勢や足の運びは手を抜かずにやることがポイント！

▽トレーニング

下半身に刺激を与えるトレーニング

バランス感覚を養うメニューができればさらにGOOD！

回数は10回×数セット等、選手に合わせて行う

ポイントは、しっかりと体幹にも力を入れて意識すること！

水曜日のトレーニングは少し強度も高めでOK！

野球の動きに繋がるように下半身を強化しよう