梅雨時期だって、スローイング練習がしたい！
雨の日だって、球速アップ、コントロールアップのために練習がしたい！
そんな全野球選手、ピッチャーから野手まで、みんなに効果的な【家の中でスローイング練習ができる野球用品5選】をご紹介します。
2025年1月23日更新
| 目次 |
| シャドーピッチングとは |
| より効果的なシャドーピッチング |
| 家の中で使える野球用品4選 |
| ①ロケットリリース・発射バンド |
| ②シャドーインナーロッド |
| ③シャドースロー |
| ④スローイングパートナー |
| ⑤リリーススマッシュ |
| その他にも家でできる練習用品 |
| まとめ |
シャドーピッチングとは
多くの野球選手、特にピッチャーは行ったことがある練習ではないでしょうか。
ボールを持たずに/ボールを投げずに、投球フォームの練習をすることを、シャドーピッチングといいます。
その方法はさまざまですが、"タオルを握って投げる動作を行う" というものが一般的に浸透しています。
より効果的なシャドーピッチング
一昔前までは・・・
タオルを使うことで空気抵抗を受け投げる力がつく。
タオルが遅れて前に出てくるので腕のしなりが使える。
タオルの音のなる位置でリリースポイントを覚える。
などと言われてきました。もちろんその意図や理論も間違いではありません。
＼しかし／
投球動作解析や多くの分析が行われるようになった昨今、はたしてそのタオルを使ったシャドーピッチングが最適な練習なのでしょうか？
ここからは "タオルを使わない" さらに効果的なシャドーピッチングができる練習用品をご紹介します！
家の中で使える野球用品4選
梅雨にもおすすめと前述しましたが、もちろん通年通して必要な練習です。
雨天時の屋内練習、自宅での自主練習、チーム練習の待ち時間などにも有効な練習用品ですので、是非課題に合わせて使用してみてください。
①ロケットリリース・発射バンド
～鋭く弾くリリースで球速アップ～
いづれか1種×3枚セット 税込1,650円
指先でなでるようなリリース(ボールを離す動作)をしてしまっている選手は、球速も上がらないしボールにキレも出てきません。
ボールを正しく握り、正しく力を伝えるための『リリースの形・動作』を習得できる唯一無二の練習用品です。
ロケットリリース・発射バンドをつけて、シャドーピッチングをするだけでもその効果は絶大です！
実際に装着してボールを投げることもできる商品ですが、まずはシャドーピッチングから始めて『バネ力＆固定力』を高め、球速アップに繋げましょう！
②シャドーインナーロッド
～腕の加速とフォームの安定～
税込3,300円
タオルではなく棒を使ってシャドーピッチングを行うだけでなく、先端が重くなっていること＆しなる軸棒を使っていることが最大の特徴です。
棒状なので・・・トップの位置(ボールを持った手が上がった位置)までの正しい腕の上げ方が身に付く
先端が重くしなるので・・・リリースポイントで腕を加速させる感覚が養える
③シャドースロー
～ボールを投げる感覚の習得～
税込1,320円
自宅や室内ではボールを投げられない…そんな固定観念を覆すのがこのシャドースローです。
袋状の本体の中に、実際に使用するボールを入れて投球練習が可能です。
梅雨時期などなかなかグラウンドでボールが投げられない日々は、腕の振りや投球フォームの確認も大切ですが、ボールを投げる指先の感覚を忘れないためにもぜひ練習に取り入れてください。
④スローイングパートナー
～怪我をしにくいフォームづくり～
税込2,750円
野球選手に最も多い怪我が『肩・肘』を痛める投球障害です。
子どものうちから怪我をしづらい投げ方を身に付けることが、その先長くプレーを続けるために必要不可欠になります。
空気を注入したボールを "肩-手首-頭" の3点で挟んでトップの形を作ることで、誰でも簡単に下記のようなNGフォームを直すことができます。
ボールを投げられない家の中などで使用するときは、①②③で紹介したシャドーピッチングアイテムを使って、投球練習・スローイング練習を行いましょう！
⑤リリーススマッシュ
～音の強さと鳴る位置が投球のバロメーター～
税込3,850円
投球動作の中でもリリースの練習に特化したアイテムです。
バネ内蔵でボールのついた先端が伸びることで、力の入れるべき位置や投球動作の確認が可能です。
↓ こんな選手に特におすすめ ↓
頭から遠い位置で強い音が鳴らせるようになったら、その感覚で実際にボールを投げてみましょう！
その他にも家でできる練習用品
まとめ
この梅雨時期こそ！レベルアップできるチャンスです。
日頃なかなかできない基礎練習や反復練習を行い、夏の大会本番に向けて備えましょう！
